Τα καλύτερα προγράμματα pilates για το σπίτι (video)

Αν κάθεσαι συνέχεια στο σπίτι μπροστά από μια οθόνη, αν νιώθεις το σώμα σου κάθε μέρα και πιο δυσκίνητο, αν έχεις μικρές ενοχλήσεις σε μέση, αυχένα και ώμους, τότε ένα πρόγραμμα Pilates πιθανώς να μπορεί να σε βοηθήσει.

Η μέθοδος που εισήγαγε ο J.H. Pilates αρχικά για χορευτές, μπορεί να ωφελήσει κάθε άνθρωπο ο οποίος βλέπει το σώμα του να ταλαιπωρείται από το σύγχρονο lifestyle.

Σήκω λοιπόν από την καρέκλα, και αφιέρωσε ένα μισάωρο (ή και λιγότερο) κάθε μέρα, κάνοντας κάποιο από τα παρακάτω προγράμματα με το βάρος του σώματος ή με ελάχιστο εξοπλισμό. Το σώμα σου θα σε ευχαριστεί μετά από μερικές προπονήσεις.

Pilates για όλο το σώμα – χωρίς εξοπλισμό

Pilates με έμφαση στα πόδια – χωρίς εξοπλισμό

Pilates για ορθοσωμία και σωστή στάση σώματος

Pilates για όλο το σώμα – με ένα λάστιχο

Pilates για προχωρημένους – χωρίς εξοπλισμό

Pilates για όλο το σώμα, με βαράκια του 1 κιλού ή μπουκαλάκια νερό

Pilates για προχωρημένους – με δαχτυλίδι (θα το βρείτε εδώ)

Pilates για όλο το σώμα – με μπάλα (αγοράστε μία από εδώ) 

MUST READ

Οι σκέψεις της Μπάγερν για Σαραγόσα, ο 2ος χαφ που θέλει ο Ολυμπιακός και ο θηριώδης Αγγελάκης