Αν κάθεσαι συνέχεια στο σπίτι μπροστά από μια οθόνη, αν νιώθεις το σώμα σου κάθε μέρα και πιο δυσκίνητο, αν έχεις μικρές ενοχλήσεις σε μέση, αυχένα και ώμους, τότε ένα πρόγραμμα Pilates πιθανώς να μπορεί να σε βοηθήσει.
Η μέθοδος που εισήγαγε ο J.H. Pilates αρχικά για χορευτές, μπορεί να ωφελήσει κάθε άνθρωπο ο οποίος βλέπει το σώμα του να ταλαιπωρείται από το σύγχρονο lifestyle.
Σήκω λοιπόν από την καρέκλα, και αφιέρωσε ένα μισάωρο (ή και λιγότερο) κάθε μέρα, κάνοντας κάποιο από τα παρακάτω προγράμματα με το βάρος του σώματος ή με ελάχιστο εξοπλισμό. Το σώμα σου θα σε ευχαριστεί μετά από μερικές προπονήσεις.
Pilates για όλο το σώμα – χωρίς εξοπλισμό
Pilates με έμφαση στα πόδια – χωρίς εξοπλισμό
Pilates για ορθοσωμία και σωστή στάση σώματος
Pilates για όλο το σώμα – με ένα λάστιχο
Pilates για προχωρημένους – χωρίς εξοπλισμό
Pilates για όλο το σώμα, με βαράκια του 1 κιλού ή μπουκαλάκια νερό
Pilates για προχωρημένους – με δαχτυλίδι (θα το βρείτε εδώ)
Pilates για όλο το σώμα – με μπάλα (αγοράστε μία από εδώ)
Latest News
Υποψήφιος εκπρόσωπος του ΣΕΓΑΣ στην Ολυμπιακή Επιτροπή ο Γκατσιούδης
Αίγυπτος : Αναρτήθηκε ο νέος χάρτης με την τροποποίηση του οικοπέδου W18 – «Το θέμα θεωρείται λήξαν», λέει η Αθήνα
Ο Κουρνέτας στηρίζει Τριανταφυλλίδη για την προεδρία της Ε.Ο.ΠΕ.
Ερασιτέχνης Ολυμπιακός : «Ένας χρόνος χωρίς τον Λεωνίδα Θεοδωρακάκη»
Ο Γιακουμάκης παραμένει τρίτος σκόρερ σε όλη την Ευρώπη
Κόλαφος για τους αστυνομικούς στη Νέα Σμύρνη : Δεν επιβεβαιώνεται επίθεση εναντίον τους
Αποκαλύψεις-σοκ από πρώην παίκτη του Masterchef : Ερωτικά «παιχνίδια» και μεταξύ ανδρών στο reality! (pics)
Το τέλος του Πέπε Λε Πιου και της κουλτούρας του βιασμού (vid)


